Het eten gaat van de maag naar de darmen. De darm is een kronkelende buis die het eten kneedt en naar beneden duwt. Je hebt een dunne en een dikke darm. Samen zijn ze een paar meter lang.

De dunne darm haalt de voedingsstoffen uit het eten. De dikke darm haalt het vocht eruit.
Het laatste stukje van de dikke darm heet endeldarm. De endeldarm bewaart je poep.
Aan het einde van de endeldarm zit je poepgat. Een kringspier zorgt er voor dat je poep niet vanzelf naar buiten loopt. Als je poept gaat de kringspier open.

Welke problemen kun je hebben met je darmen?

• Prikkelbare darm.
• Verstopping.
• Diarree.
• Buikgriep.
• Darmontsteking.

Het eten gaat van de maag naar de darmen. De darm is een kronkelende buis die het eten kneedt en naar beneden duwt. Je hebt een dunne en een dikke darm. Samen zijn ze een paar meter lang.

De dunne darm haalt de voedingsstoffen uit het eten. De dikke darm haalt het vocht eruit.
Het laatste stukje van de dikke darm heet endeldarm. De endeldarm bewaart je poep.
Aan het einde van de endeldarm zit je poepgat. Een kringspier zorgt er voor dat je poep niet vanzelf naar buiten loopt. Als je poept gaat de kringspier open.

Welke problemen kun je hebben met je darmen?

• Prikkelbare darm.
• Verstopping.
• Diarree.
• Buikgriep.
• Darmontsteking.

Wat is het?

Je krijgt verstopping omdat je poep hard is en in de endeldarm blijft zitten. Het poepen lukt dan niet goed. Als je minder poept dan je altijd doet, dan noem je het verstopping.

Wat voel je?

• Je wilt naar het toilet maar er komt niets.
• Soms buikpijn.
• Soms een opgeblazen buik.
• Als je poept komt er harde poep die moeilijk naar buiten komt.
• Je moet veel drukken en persen om er wat uit te krijgen.
• Soms pijn bij het poepen.

Hoe komt het?

• Door het eten. Je eet te weinig eten waarin vezels zitten: volkorenbrood, zilvervliesrijst, aardappelen en groenten.
• Weinig drinken.
• Weinig bewegen.
• Sommige medicijnen (bijvoorbeeld staalpillen).
• Omdat je het erg druk hebt of last hebt van spanning.
• Omdat je niet gaat poepen als je voelt dat je eigenlijk wel moet.

Wat kun je doen?

• Eet volkorenbrood, zilvervliesrijst, aardappelen en groenten. Ook sinaasappelen, pruimen en ongeschilde appels zijn goed voor het poepen.
• Eet rustig en kauw het eten goed.
• Drink minstens twee liter per dag.
• Ga direct naar het toilet als je voelt dat je moet en neem dan rustig de tijd.
• Beweeg voldoende: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen.
• Haal niet meteen drankjes of pillen bij de drogist of apotheek die je helpen bij poepen. Je kunt beter een bakje rauwkost eten met een beetje extra olijfolie. Daar moet je ook van poepen.